Пулловер - упражнение, которое нагружает грудные и широчайшие мышцы. Однако, чтобы оно было полезным для обеих групп мышц, необходимо правильно выполнять упражнение. Грудные мышцы и трицепсы максимально напрягаются на этапе подъема рук из-за головы в вертикальное положение, поэтому пулловеры полезны для тренировки груди. Для прицельного тренинга спины и груди пулловеры незаменимы. Чтобы заставить работать широчайшие мышцы, нужно занять на наклонной скамье положение головой вниз.